গরমকালে শরীর ফিট রাখার উপায়
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/1200-smoothie-healthy-fruits-769ab1c59fbc4809a892037f5ca53913.jpg)
পেঁয়াজ- পেঁয়াজ শরীর ঠান্ডা করে। পাতে কাঁচা পেঁয়াজ অথবা দই, স্যালাড, পেঁয়াজ দিয়ে রায়তা বানিয়ে খেতে পারেন।
জলীয় ফল – গরমকালে শরীরে জলের ঘাটতি হয়, তাই তরমুজ, শশার মতো জলীয় ফল খাওয়া ভালো।
দই – লস্যি অথবা শেষ পাতে এক বাটি টক দই খান
লেবু – লেবু আপনার শরীরে সেলাইনের কাজ করে, এনার্জিও দেয়। সঙ্গে ভিটামিন সি-র চাহিদাও মেটায়। রোজ পাতে অবশ্যই লেবু রাখুন। নিয়মিত লেবুর শর্বতও খেতে পারেন।
সবুজ শাক-সবজি: সবুজ শাক-সবজি নিয়মিত খেলে শরীর তো ভালো থাকেই, এর মধ্যে থাকা জল আমাদের জন্য খুবই কাজের।
