স্ক্রিনে আটকে চোখ? যত্ন নিন এইভাবে
ডিজিটাল যুগে এখন আমাদের দিনের বেশিরভাগ সময় কাটে মোবাইল, ট্যাব, ল্যাপটপের ক্রিনে। এর প্রভাব পড়ে আমাদের শরীরের উপর।যার ফলে দেখা দিচ্ছে স্পন্ডালাইটিস থেকে শুরু করে স্নায়ুরোগ, অনিদ্রার সমস্যা। আর সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হয় আমাদের চোখ।
তাই চোখের যত্ন নেওয়া প্রয়োজন:
যে কোনও ইলেক্ট্রনিক ডিভাইসের স্ক্রিন থেকে চোখের দূরত্ব অন্তত ২৫ ইঞ্চি রাখা উচিত।
চোখ ভাল রাখতে চোখের ব্যায়াম করুন: ২০-২০-২০ নিয়ম মেনে চলুন। একটানা ২০ মিনিট বৈদ্যুতিন পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকার পর আপনাকে অন্তত ২০ সেকেন্ডের জন্য বিরতি নিতে হবে এবং ২০ ফুট দূরত্বের কোনও বস্তুর দিকে তাকিয়ে থাকতে হবে।
অন্ধকার ঘরে বসে স্ক্রিন দেখলে চোখের উপর মারাত্মক চাপ পড়ে। পর্যাপ্ত আলোয় ল্যাপটপ, কম্পিউটার কিংবা মোবাইল ব্যবহার করুন ।
ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনে দীর্ঘক্ষণ তাকিয়ে থাকার ফলে ‘কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম’ দেখা দেয়। এই কারণে ল্যাপটপ, কম্পিউটার বা মোবাইল ব্যবহারের সময় ঘন ঘন চোখের পলক ফেলা জরুরি। পাশাপাশি মাঝে মাঝে চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিতে পারেন।
যাঁদের কাজ ল্যাপটপ, কম্পিউটার ছাড়া সম্ভব নয়, তারা নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করাতে হবে। প্রয়োজনে এমন চশমা ব্যবহার করতে হবে যা বৈদ্যুতিন পর্দার ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে আপনার চোখকে রক্ষা করবে।
