গরমে পুড়ছে বাংলা সতর্ক থাকুন
তীব্র তাপ সঙ্গে বাড়ছে রোদের তেজও। আলিপুর আবহাওয়া দফতর জানিয়েছে, চৈত্রের শেষবেলায় আরও বাড়বে দহনজ্বালা (Weather Update)।
এমত অবস্থায় তাপপ্রবাহ (Heatwave) থেকে রক্ষা পেতে কী করবেন ও কী করবেন না ?
কী করবেন:
- বেশি করে জল (Water) খান, তেষ্টা না পেলেও নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খান (Stay Hydrated)। বাইরে বেরলো সঙ্গে জল রাখুন।
- রোদে বেরোনোর সময় হালকা রঙয়ের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন। টুপি, কাপড় ও ছাতা সঙ্গে রাখুন। জুতো ছাড়া বাইরে হাঁটবেন না। প্রয়োজনীয় সানস্ক্রিম বা রোদচশমা ব্যবহার করুন।
- হালকা খাবার খান। সঙ্গে জলীয় অংশ বেশি রয়েছে এমন ফল যেমন তরমুজ, শশা ইত্যাদি খান। লেবুজল, সরবতের মতো পানীয় খান।
- ঘর ঠান্ডা রাখতে পর্দা, সানশেড ইত্যাদি ব্যবহার করুন। রাতে দরজা-জানলা খুলে রাখুন। প্রয়োজনমতো স্নান করুন।
- পশুদের ছায়ায় রাখবেন। বেশি মশলাদার বা প্রোটিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। লবন-নুন মেশানো জল, ওআরএস (ORS) খেতে পারেন।
- কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে ঠান্ডা জায়গায় সরিয়ে সারা গা ঠান্ডা-ভিজে কাপড়ে মুছিয়ে দিতে হবে। পাশাপাশি ওআরএস, লবন-নুন মেশানো জল খাওয়াতে থাকতে হবে। প্রয়োজনে নিতে হবে স্বাস্থ্যকর্মী-চিকিৎসকদের পরামর্শ।
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
